تُعدّ ممارسه الاكتاف حل فعّالة للتخفيف ب آلام الظهر والرقبة، فهي تُساعد على زيادة الدورة العناصر وتخفيف الصلابة في https://youtu.be/g_23PkerNQo?si=gP7yUq4Wnod1RUq0